Hoeveel calorieën zitten er in een tosti?
De geliefde tosti is een veelvoorkomende snack of lunchgerecht. Een tosti bestaat meestal uit twee sneetjes brood, gevuld met minstens kaas en vaak een vleesvariant zoals ham, en eventueel wat groenten en/of saus. De calorie-inhoud van een tosti ham-kaas kan variëren afhankelijk van het type brood en de specifieke ham en kaas die worden gebruikt.
Type ingrediënten Een tosti ham-kaas gemaakt van 2 sneetjes wit brood, 48+ kaas en achterham bevat ongeveer 418 calorieën per tosti. Als je echter kiest voor een tosti met 2 sneetjes volkorenbrood, 30+ kaas en achterham, zal deze ongeveer 291 calorieën per tosti bevatten.
Naast het feit dat de volkorenvariant met 30+ kaas minder calorieën bevat, biedt deze ook meer vezels en minder verzadigd vet. Vezels dragen bij aan een verzadigd gevoel en bevorderen een gezonde spijsvertering. Het verminderen van de inname van verzadigd vet kan mogelijk het risico op overgewicht en hart- en vaatziekten verminderen.
Bron: Voedingscentrum.nl
